Coto del Altillo,
Jerez de la Frontera
Cádiz
A lo largo de las sesiones de Yoga Samico aparecen determinados términos que es conveniente discernir. Estos son los más frecuentes:
GRAN RONDA DE CICLOS DE YOGA SAMICO
El Crecimiento es cíclico y no termina cuando el cuerpo alcanza su madurez, este es el 1º Ciclo Vital que nos permitirá tener un cuerpo desde donde podremos iniciar el 2º Ciclo de crecimiento y purificación en el terreno de los sentimientos y luego el 3º Ciclo en el terreno de lo espiritual.
Estas estaciones o Ciclos se suceden como en la naturaleza a lo largo de un año.
Nuestro Ciclo Anual es de 9 meses de práctica, en el que dedicamos tres meses a cada Espacio de Crecimiento (cuerpo-mente/sentimientos-espíritu).
Los 3 primeros Ciclos Anuales ponemos el enfoque en el cuerpo, la alimentación, los hábitos, nuestro espacio personal, la vitalidad, las relaciones personales, nuestros actos.
Los 2 siguientes están enfocados en los vínculos, la entrega, el amor, el servicio la confianza, la comunicación y la auto expresión.
Los 2 siguientes los enfocamos al aprendizaje, a desarrollar el testigo interior, a dar una dirección a nuestra energía.
Y pasados estos 7 años, comienza una nueva Gran Ronda de Ciclos Samico.
1º-2º y 3º CICLO (primer trimestre del ciclo anual)
CONCIENCIA CORPORAL
Los movimientos del tronco (Extensión- Flexión – Latero flexión – Torsión)
Los Planos de movimiento del cuerpo (Frontal – Transversal – Sagital)
Los cuatro Puntos Base
(Punto Raíz – Punto Cero – Punto Dulce – Gesto de Crecimiento)
Pies al ancho de caderas
Rodillas al ancho de caderas
Manos al ancho de hombros
Codos al ancho de hombros
Activar la Fuerza del núcleo: apretando ombligo hacia espina dorsal en el tiempo de la exhalación (inhalación pasiva).
Los Cuatro Gestos o mudras de la práctica Samico:
Creciendo (extensión de todo el cuerpo uniendo manos en plegaria)
Alineando (alinear cabeza, pecho, abdomen)
Abriendo (abrir los brazos transversalmente al plano frontal, desde el plano sagital)
Relajando (bajar los brazos con hombros en el Punto Dulce)
Asentamiento postural (Reconocer los cuatro Puntos Base en cada Asana)
ASANA (postura firme, estable y segura)
Los cinco pasos para una postura (Asana) adecuada:
Escucha- Visualización- Ajuste- Vivencia- Compensación
CONCIENCIA RESPIRATORIA
Tiempos Respiratorios (Exhalación – Suspensión – Inhalación – Retención)
Espacios Respiratorios (Toráxico – Abdominal – Lumbar)
Respiración Toráxica (anterior y posterior)
Respiración Diafragmática (anterior y posterior)
Respiración Abdominal o profunda
Respiración Completa o Yoguica
Respiración Consciente (Observar atentamente el proceso respiratorio sin dirigirlo)
PRANAYAMA (Regulación consciente de la Respiración que se realizan en Asana)
Kapala Bati (Respiración abdominal rápida)
Anuloma Viloma (Respiración alterna con retención progresiva)
Murcha (Respiración profunda o abdominal, poniendo énfasis en alargar la exhalación)
4º y 5º CICLO (segundo trimestre del ciclo anual)
CONCIENCIA DEL MENTAL
Etapas de la Meditación (Preparación – Estancia – Regreso)
DHARANA (Mente enfocada)
DHYANA (proceso interactivo de investigación unidireccional con el objeto de enfoque)
SAMADHY (profunda sensación de descubrimiento)
Los Cinco Estados de la Mente (Agitada- Monótona- Distraída- Enfocada o Concentrada- Absorción)
CRECIMIENTO
Los nueve obstáculos a superar:
(Enfermedad- pesadez- duda- prisas- cansancio- tentación- ilusión- estancamiento- regresión)
Herramientas para integrar los cuatro aspectos del Ser:
Corporal: Tapas-refinamiento o autodisciplina,
Mental: Prathyahara-reflexión,
Emocional: Liberación- desapego a los resultados de las acciones, y
Espiritual: Entrega a Dios)
Yamas (comunicación adecuada- consideración-no codicia- moderación- no ansia)
Niyama (limpieza personal- satisfacción- autodisciplina y hábitos adecuados- reflexión- aceptación)
6º y 7º CICLO (tercer trimestre del ciclo anual)
ALINEANDO Y EQUILIBRANDO LA ENERGIA
Alineando/equilibrando ABDOMEN – PECHO - CABEZA
El espacio del abdomen corresponde al CENTRO VITAL, sede de nuestros actos, nuestra voluntad inconsciente. Para equilibrar este centro realizamos practicas para Muladara – Swadistana - Manipura, de Asanas, Alimentación Consciente y Danza Yoga Samico.
El espacio del pecho corresponde al CENTRO DEL SENTIMIENTO, sede de nuestra voluntad consciente. Para equilibrar este centro realizamos prácticas para Anâhata y Vishudi, con Asanas, Danza Yoga Samico, Canto de Mantras y Karma Yoga
La cabeza es el CENTRO DE LA INTUICION, sede de las funciones superiores del cerebro como el aprendizaje, procesamiento de la información y su recuperación. Para equilibrar este centro realizamos prácticas para Ajna y Sahasrâra de Asanas, Meditación con Yamas y Niyamas, Danza Circular Sagrada, Canto de Mantras, Dibujo de Mandalas
Nos encontramos en Coto del Altillo, Jerez de la Frontera (Cádiz), entre Hipercor y el Parque Escénico
Teléfono 667 585462 Email: contacto@estudiosamico.com
Web Desarrollada por CYDSur